「薄毛は中年以降の悩み」そう考えている２０代の方は多いかもしれません。しかし、その考えは非常に危険です。現代社会では、食生活の乱れ、睡眠不足、過度なストレス、そして誤ったヘアケアなど、若者の髪を取り巻く環境は決して良いものとは言えません。将来の薄毛を予防するためには、まだ髪が豊かにある２０代のうちから正しい知識を持ち、生活習慣を整えることが最も効果的なのです。例えば、友人との付き合いで深夜まで飲み歩き、食事はコンビニ弁当やファストフードで済ませ、睡眠時間は毎日４〜５時間。このような生活を送っている若い方は少なくないでしょう。しかし、このような不摂生は確実に髪の土台を蝕んでいきます。アルコールの過剰摂取は髪の栄養素であるビタミンや亜鉛を消費し、脂質の多い食事は頭皮環境を悪化させます。そして慢性的な睡眠不足は、髪の成長に不可欠な成長ホルモンの分泌を妨げます。これらのダメージはすぐには表面化しないため、本人は気づきにくいのが厄介な点です。しかし、確実に頭皮の下で薄毛のリスクは高まっています。また、ワックスをつけたまま寝てしまったり、洗浄力の強すぎるシャンプーで皮脂を取りすぎたりといったヘアケアの間違いも、若い世代に多く見られます。２０代からの薄毛予防は、何か特別なことを始める必要はありません。バランスの取れた食事を心がける、週に数日はしっかりと睡眠時間を確保する、帰宅したらすぐに髪を洗う。そんな当たり前のことを見直すだけで十分です。今日の小さな努力が、１０年後、２０年後の自分の髪を確実に守ってくれるのです。